Du möchtest einen Triathlon absolvieren, willst Dich an einen Swim & Run heranwagen oder einfach nur die perfekte Technik beim Laufen und Schwimmen erlernen? Dann bist Du bei Schwimm Guru genau richtig!
Lauf- & Schwimmtechnik-Seminar
mit Iris & Vito
Die Inhalte
>> Lauftechnik: Wie kann ich leichter und effektiver laufen? Wie kann ich mich vor Verletzungen schützen? Und wie stärke ich meine läuferspezifische Muskulatur? >> Schwimmtechnik: Woher bekomme ich das richtige Gefühl fürs Wasser? Wie wichtig ist die perfekte Wasserlage? Und wie kann ich durchs Wasser gleiten ohne zu ermüden? >> Videoanalyse der beiden Sportarten >> Freier Eintritt zum Schwimmbad >> Und jede Menge Spaß!
Deine Voraussetzungen
>> Du kannst bereits mindestens 45 min am Stück Laufen >> Du kannst bereits mindestens 100m am Stück Kraulschwimmen >> Du hast Spaß an beiden Sportarten >> Du bist offen für Neues
Das Trainer-Team
Iris Hadbawnik (geb. 1973): Triathlon C-Trainerin mit über 20-jähriger Erfahrung im (Ultra-)Laufen Iris hat 2x den Ironman in Frankfurt absolviert, 1x den Triple Ultra-Triathlon in Lensahn, über 30 Marathons sowie 40 Ultraläufe bis hin zu 168 km nonstop. Seit 2006 trainiert sie Laufgruppen, gibt Laufseminare für Unternehmen und betreut Läufer im Personal Training. Vito Consalvo (geb. 1978): Vom Leistungsschwimmer zum Schwimmtrainer mit B-Lizenz des DSV Vito ist Trainer zahlreicher Athleten. 2008 führte er den sehbehinderten Sportler Daniel Simon zu den Paralympics in Peking und 2009 zum Weltmeistertitel über 50m Freistil in Rio. 2018 coachte er den ehemaligen Profi-Triathleten Jan Sibbersen zum Schwimm-streckenrekord beim Ironman Hawaii. Aktuell ist er Schwimmtrainer der DSW’12 Triathlon Abteilung.
Die Fakten
Feel the Flow – Lauf- & Schwimmtechnik-Seminar mit Iris & Vito Termin: Sonntag, 23. Februar 2020, 10-16 Uhr Veranstaltungsort: Hallenbad Groß-Gerau, Wilhelm-Seipp-Straße 2, 64521 Groß-Gerau (kostenlose Parkplätze vorhanden) Teilnehmer: maximal 16 Personen Kosten: 99 € pro Person (inkl. MwSt., Betrag wird bei Anmeldung fällig*) Bitte mitbringen: Laufkleidung (ggf. dickere Jacke zum Drüberziehen für den Theorie-Teil!), Schwimmsachen (inkl. Schwimmbrille, Badekappe optional bei längeren Haaren), eigene Verpflegung (Essen und Getränke), Duschsachen.
Der Seminar-Ablauf
- 10:00-10:30 Uhr: Begrüßung & Vorstellungsrunde, Erläuterung Tagesablauf
- 10:30-13:00 Uhr: Lauftechnik inkl. Videoanalyse (Treffpunkt vor dem Hallenbad; bitte bereits in Laufkleidung kommen)
- 13:00-13:45 Uhr: kurze Pause / duschen & umziehen
- 13:45-14:00 Uhr: Begrüßung, Theorie usw.
- 14:00-15:30 Uhr: Schwimmtechnik inkl. Videoanalyse
Im Anschluss: duschen & umziehen
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